12bet the thao ❡【WW88.Game】đăng ký +188kNằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân rộng bằng hông. Để cánh tay của bạn bên hông một cách thoải mái. Kéo rốn về phía cột sống như thể bạn đang kéo khóa vào một chiếc quần chật. Từ từ cuộn hông lên, sau đó hạ thấp lưng, nâng lưng lên khỏi mặt đất. Nhấn bàn chân xuống, sau đó nhấc chân phải lên khỏi mặt đất như thể bạn đang bắt đầu hành quân. Đưa chân phải trở lại mặt đất rồi nhấc chân trái lên. Giữ hông ổn định khi bạn nhấc từng chân lên khỏi mặt đất. Bạn có thể đặt tay lên hông để đảm bảo rằng chúng đứng yên. Sống với rừng, lại ở những nơi thâm sơn cùng cốc nên để sinh tồn, người Dao từ bao đời đã biết tận dụng nguồn dược liệu thiên nhiên sẵn có. Trong số các dân tộc thiểu số ở miền núi, người Dao được mệnh danh là bậc thầy về lá thuốc thiên nhiên trong rừng. Mọi thứ bệnh trần gian, người Dao đều dùng kinh nghiệm và phương pháp gia truyền hái lá, đem bào chế, giã, đắp hoặc uống… tiêu trừ bệnh. Nhà nghiên cứu Dương Thanh kể chị có lần bị dạ dày cấp rất nặng, chẩn đoán phải phẫu thuật. Khi đó, chị kể với Chảo Mẩy Kiều (ngụ Tả Phìn, Lào Cai), Kiều vào rừng hái lá thuốc, đem sắc cho chị uống, chỉ thời gian ngắn sau là khỏi. Gặp nhau ở lễ lên 12 đèn ở Phìn Ngan đầu năm 2024, tiếp chuyện cùng các thầy cúng thân quen trong cộng đồng người Dao Lào Cai, Dương Thanh "hấp tiu" (uống rượu) thoải mái, chẳng kiêng khem gì nữa cả. "Nhờ mấy thang thuốc của Mẩy Kiều mà khỏi đấy", chị nói.